Gewicht täglich tracken, Ziel setzen, Fortschritt beobachten – alles lokal, kein Login
Du trägst täglich dein Gewicht ein — der Tracker speichert alle Werte lokal in deinem Browser und zeigt dir Verlauf, BMI und Differenz zum Stargewicht als Diagramm. Alle Daten bleiben auf deinem Gerät, es wird nichts an Server übertragen.
BMI-Berechnung: BMI = Gewicht (kg) ÷ Körpergröße² (m²). Ein Wert zwischen 18,5 und 24,9 gilt laut WHO als Normalgewicht.
Regelmäßiges Wiegen und Aufzeichnen schafft Bewusstsein für Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Studien zeigen, dass Menschen, die ihr Gewicht tracken, langfristig erfolgreicher abnehmen als solche ohne Protokoll — weil Abweichungen früh auffallen.
Morgens, nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück — immer zur selben Uhrzeit. Tägliches Wiegen liefert die besten Trends. Wöchentliches Wiegen reicht ebenfalls, wenn tägliche Schwankungen dich stressen.
Laut WHO: Untergewicht unter 18,5 — Normalgewicht 18,5–24,9 — Übergewicht 25–29,9 — Adipositas ab 30. Der BMI ist ein Richtwert; Muskelmasse und Körperbau bleiben unberücksichtigt.
Plateaus nach 3–6 Wochen sind normal — der Körper passt seinen Stoffwechsel an. Hilfreich sind: Kaloriendefizit anpassen, mehr Protein, Intervall-Fasten oder eine Woche Diätpause (Refeed), um den Stoffwechsel anzuregen.
